Pilates Gymnastic w Trueno Studio Pilates to wyjątkowe zajęcia, które odzwierciedlają wszystkie pasje właścicielki studia, Justyny. Ten unikalny program, stworzony przez nią, integruje kalistenikę, akrobatykę, acroyogę oraz Pilates, tworząc niesamowite doświadczenie w magicznej przestrzeni.
Fundament Programu: Bezpieczeństwo i Wsparcie
Kiedy Justyna opracowywała swój program, skoncentrowała się na roli spotera oraz asekuranta, co jest kluczowe w tego rodzaju aktywności fizycznej. Pomoc, podtrzymanie oraz ochrona właściwa są podstawowymi elementami, które zapewniają bezpieczeństwo uczestnikom podczas wykonywania skomplikowanych ćwiczeń.
Rodzaje Wsparcia:
- Pomoc: Bezpośrednie wsparcie fizyczne przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Jest stosowane głównie podczas nauki trudnych i złożonych elementów, aby ćwiczący mógł nabrać pewności siebie.
- Podtrzymanie: Chwilowe zaangażowanie, które zmniejsza się wraz z postępami uczestnika. W miarę powtarzania ćwiczeń ingerencja spotera staje się coraz mniejsza.
- Ochrona właściwa: Zmusza ćwiczącego do samodzielnego wykonania ruchu, przy jednoczesnej gotowości spotera do natychmiastowej interwencji w razie potrzeby.
- Samoochrona: Umiejętność zastosowania poznanych technik w sytuacjach zagrożenia, takich jak przewroty czy zeskoki, aby uniknąć kontuzji.
Dobór właściwego rodzaju wsparcia zależy od wielu czynników, takich jak technika wykonania ćwiczenia, poziom umiejętności ćwiczącego oraz zdolności spotera. Wzajemne zaufanie między ćwiczącymi a spoterami jest absolutnie kluczowe.
Metody Przygotowania: PIR i Kalistenika
W Trueno Studio Pilates kładzie się duży nacisk na odpowiednie przygotowanie podopiecznych do wykonywania ćwiczeń, wykorzystując zarówno metody PIR, jak i zasady kalisteniki.
PIR (Postisometric Relaxation)
Metoda PIR, czyli poizometryczna relaksacja, polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni, co pomaga w zwiększeniu elastyczności i rozciągnięciu mięśni. Jest to technika, która skutecznie przygotowuje ciało do intensywnego wysiłku fizycznego, zmniejszając ryzyko kontuzji.
Kalistenika
Kalistenika to forma treningu opierająca się na wykorzystaniu masy własnego ciała. Ćwiczenia kalisteniczne, takie jak pompki, przysiady, podciągnięcia, rozwijają siłę, wytrzymałość i koordynację. W połączeniu z innymi technikami w programie Pilates Gymnastic, kalistenika pomaga w budowaniu solidnej podstawy fizycznej niezbędnej do wykonywania bardziej zaawansowanych elementów.
Dlaczego Warto Spróbować Pilates Gymnastic?
Zajęcia w Trueno Studio Pilates to nie tylko trening fizyczny, ale także doskonały sposób na przełamywanie własnych lęków i zdobywanie satysfakcji. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przynosi wiele korzyści:
- Rozwój fizyczny: Wzmacnianie mięśni, poprawa elastyczności i koordynacji.
- Mentalne wyzwanie: Przezwyciężanie lęków i ograniczeń, co zwiększa pewność siebie.
- Radość i satysfakcja: Osiąganie nowych umiejętności i pokonywanie własnych barier daje ogromne zadowolenie.
W Trueno Studio Pilates znajdziesz miejsce, gdzie możesz rozwijać swoje pasje, zdobywać nowe umiejętności i cieszyć się każdą chwilą spędzoną na macie oraz sprzęcie.
Zapraszamy do udziału w naszych zajęciach i doświadczenia magii, jaką niesie ze sobą Pilates Gymnastic.
